Eerst landen, dan pas spreken

Language is a more recent technology.

Your body language, your eyes, your energy will come through

to the audience before you even start speaking. 

 

Peter Guber 

 

Eerst landen, dan pas spreken. Dit leer ik de sprekers waarmee ik werk. Met landen bedoel ik landen in een fysieke én mentale, emotionele staat van zijn, die kan zorgen dat je rustig en krachtig aanwezig bent. Dat is wat je nodig hebt als spreker. Rust én kracht.

 

Zonder rust is kracht als een ongeleid projectiel en sla je de bal mis met je boodschap. Zonder kracht is rust niet overtuigend genoeg en neem je je ruimte niet helemaal in als spreker waardoor je niet gehoord wordt. Ik heb het hier over een zekere kracht die doorwerkt op verschillende niveaus, voelbaar in je ganse lijf en in je ganse wezen. Geland zijn voor je begint te spreken is essentieel.

 

Zoals ik al zei, kan je landen op twee niveaus. Fysiek en mentaal/emotioneel. Als je mentaal en emotioneel geland bent, is er dieper vertrouwen in wie jij in wezen bent. Je beseft dat jouw stem ertoe doet en dat je je unieke ruimte mag innemen. ‘Mijn stem doet ertoe.’ is een zin die heel vaak naar boven komt in mijn werk en waar heel wat sprekers ver van verwijderd zijn geraakt in de loop van hun leven. 

 

De kwetsuren die je hebt opgelopen, hebben ervoor gezorgd dat er heel wat beschermende mechanismen zijn ontstaan, die je weghouden van dat zelfvertrouwen. Je gebruikt het volle potentieel van je stem niet meer. Je houdt je in. Of je past je aan, aan wat je omgeving verwacht. Je gelooft niet meer dat je stem ertoe doet. Want beseffen dat je ertoe doet, betekent ook dat de kans groot is dat je vanaf nu je stem en jezelf eindelijk naar waarde begint te schatten. Er ontstaat een zelfvertrouwen waarmee je de kracht vindt om met jouw unieke stem in de wereld te stappen.

 

In mijn werk als stemcoach wil ik sprekers brengen op die plek waar dat zelfvertrouwen meer en meer aanwezig kan zijn en zowel de spreker als de mens onder de spreker beseft:

 

"Mijn stem doet ertoe. Ik doe ertoe. Ik hoor hier te zijn, op deze plek in dit leven met mijn bijzondere kijk op de dingen. Ik heb het recht om mijn unieke stem te laten horen."

Vanuit dit besef, kan je echt aanwezig zijn in het leven en bij je luisteraar, bij je gesprekspartner, je publiek. Aanwezig zijn is nodig om je wezenlijk te kunnen verbinden met de ander en dat is wat je als spreker absoluut wil bereiken.

 

Door te landen in jezelf kom je ook meer los van wat anderen van je denken. Want laat ze maar denken, ze denken sowieso. Daar heb je geen enkele controle over. Je hebt alleen controle over jezelf. Hoe sneller je als spreker lost wat anderen denken en weer verbinding maakt met de waarde van jouw stem, met jouw boodschap, hoe sneller je kan landen in dat diepe zelfvertrouwen dat je vertelt: ‘Dit ben ik. Ik ben al ok. Te nemen of te laten.’ En tuurlijk mag je geraakt worden door reacties van anderen. Je bent en blijft een mens en geen gevoelloos wezen. 

 

 

 

Als je mentaal, emotioneel sterker staat, is het essentieel om ook te landen in je lijf voor je begint te spreken om vanuit rust en kracht te kunnen spreken. Laat vooral rust iets zijn, waar we als maatschappij enorm in falen. Misschien herken je het wel, hoe we massaal als een kip zonder kop rondhollen. We leiden aan een razendsnel tempo ons leven. Steeds druk, druk, druk. Zonder eens stil te staan, laat staan het stil te maken in jezelf. We stellen ons de vraag niet meer:

• Hoe gaat het eigenlijk met mij?
• Hoe gaat het met mijn lijf?
• Hoe voel ik mij vandaag? 
• Wat heb ik nodig om meer rust te vinden?'.

Bijna iedereen die bij mij start om aan zijn spreken te werken loopt overspannen rond. Als je overspannen bent, heb je vaak erg veel spanning opgebouwd in je bovenlichaam. Je trekt je schouders constant op. Je buik is ingetrokken. Je keel zit op slot en je kaak muurvast. Je ademhaling zit waarschijnlijk veel te hoog en oppervlakkig. Misschien heb je last van hyperventilatie. Je zwaartepunt in je lichaam zit bovenaan en je verliest de verbinding met je lijf.

 

Sprekers zitten vaak met zoveel spanning in hun bovenlijf, dat het lijkt of alle energie daar is vast komen te zitten. In je bovenlijf bevindt zich je spreekkanaal. Een gespannen bovenlijf creëert bijgevolg een stem die op slot zit en zorgt ervoor dat je onmogelijk kan landen in je lijf. 

 

Je hebt niet je bovenlijf, maar je onderlijf nodig om te landen. Een andere term die ik vaak gebruik is gronden. Gronden is essentieel voor ons als mens. En ik weet dat dit een term is, die heel vaak als zweverig wordt afgedaan. Tot ik in mijn praktijk mensen die tot nu toe steeds in hun hoofd leven, grondingsoefeningen laat doen. Voor het eerst sinds lange tijd ervaren ze weer hoe het voelt om stevig verankerd te staan en te landen in hun lijf. Hun schouders ontspannen. De kaak komt los en kan weer hangen. De keel kan zich meer openen. Het bovenlijf ontspant en de ademhaling kan zakken. Er komt weer rust in hun lichaam.

 

Ken je zo’n sneeuwbol? Een halve bal met een figuurtje in het midden onder een stolp met daarin sneeuwvlokjes. Als je schudt met die halve bal verspreiden de sneeuwvlokjes zich over de ganse bal. Als je de sneeuwbol neerzet, dwarrelen alle sneeuwvlokjes naar beneden tot op de bodem. Het water waarin de sneeuwvlokken rondwervelen, wordt weer helder en er is geen bewegend vlokje meer te zien. 

 

Landen in je lijf is alle sneeuwvlokjes in jezelf, lees de spanning en onrust die daar aanwezig zijn, laten neerdwarrelen (en dit kan zowel mentale, emotionele als fysieke spanning zijn), net als die sneeuwvlokjes in de sneeuwbol.

 

Sluit je ogen eens en verbeeld je dit:

Voel hoe alles in jou naar beneden mag bewegen. Hoe je alle spanning die je hebt vastgehouden mag lossen.
Kan je zakken naar een punt in jezelf, diep in je bekken en vandaaruit ademen. Als je dit een tijdje volhoudt, merk je na verloop van tijd dat je lichaam meer en meer tot rust komt.

 

Als de sneeuwvlokjes in dat bovenlijf zijn neergedwarreld, kan de kracht komen. De kracht in je lijf vind je door te gronden. Gronden is landen. Je staat stevig verankerd met je voeten op de aarde. Je staat fier rechtop en neemt je plek helemaal in. Zonder gronding kan je geen krachtige spreker zijn. Als je gegrond bent en stevig staat, voel je je ook sterker. Het is makkelijker om dan te beseffen, dat je je unieke plek mag innemen als spreker.

 

Door te gronden versterk je het contact met jezelf en het contact tussen jezelf en de aarde. Je brengt ‘je geest’ vollediger en bewuster in je lichaam. Het is een toestand van volledig in je lichaam aanwezig zijn.

 

Landen in deze staat van zijn, in rust en kracht, en dit vinden voor je spreekt, maakt een wereld van verschil voor jou als spreker. 

Je voelt je mentaal én fysiek sterker. Je stem klinkt met veel meer draagkracht, omdat ze gedragen wordt door een krachtig lijf in rust en een ontspannen ademhaling. En er ligt een stevigere bodem van zelfvertrouwen onder je voeten. Je gelooft meer in jezelf en in je unieke stem en boodschap, waardoor je weer durft te spreken.

 

Iedereen kan dit trainen. Het gaat niet vanzelf, maar het is mogelijk. Je bewust worden van wat je nog weghoudt van het geland zijn zowel mentaal, emotioneel als fysiek is een eerste belangrijke stap. 

 

Ik ben heel benieuwd hoe dit voor jou is? Ben jij geland voor je het woord neemt? Weet je überhaupt hoe landen voelt? Heb je dit ooit al eens ervaren? Ik hoor het graag, laat je reactie achter onder dit blog.

 

Wil jij dit ook ervaren vóórdat je spreekt?

Misschien herken je het verlangen naar meer rust en stevigheid wanneer je spreekt. Het gevoel dat je stem er wél toe doet, maar dat je die nog niet altijd durft of kan laten klinken zoals je zou willen. Dan nodig ik je uit voor mijn gratis online workshop ‘In 3 stappen naar meer spreekdurf en spreekkracht’.

 

Daarin ontdek je:

• Wat jou mentaal, emotioneel en fysiek tegenhoudt om te landen.
• Hoe je meer rust en kracht in je lijf brengt vóór je spreekt.
• Hoe je vanuit een sterke mind, een charismatische houding en een overtuigende stem je plek inneemt.

Deze workshop is er voor iedereen die voelt dat er meer in zit, maar niet goed weet waar te beginnen. 

Je bent van harte welkom om mee te doen. Deelname is gratis.

 

👉 Zet hier je eerste stap naar spreken met impact en meld je gratis aan.

 

Warme groet, 

Karen