Het valt eigenlijk goed mee, ze zien mijn zenuwen niet

Een aantal weken geleden ben ik met het groepstraject ‘Grow as a speaker’  gestart. En wat vind ik dat heerlijk om te doen.

 

Om dan te bedenken dat ik jarenlang groepen heb vermeden.
Ik vond lange tijd werken met groepen veel te overweldigend. Gelukkig heb ik doorgezet en heb ik mijn angst voor groepen weer onder controle gekregen.

 

Het geeft zoveel voldoening om te zien hoe de deelnemers tijdens de 3 intense dagen die ze reeds achter de rug hebben al heel wat stappen uit hun comfortzone hebben gezet.
Hoe ze erin slagen om ondanks hun angst toch in de verschillende spreekopdrachten te stappen en stilaan beginnen te beseffen dat hun angst geen vijand hoeft te zijn.
Hoe ze stap voor stap weer controle krijgen over hun spreken en beginnen te geloven in zichzelf als spreker.

 

Wat na 3 dagen training bijzonder duidelijk is geworden, is dat de deelnemers tijdens het spreken vaak het gevoel hebben dat ze inwendig aan het sterven zijn van de zenuwen. Toch geven ze op dat moment niet toe aan de impuls om te vluchten en zich onzichtbaar te maken.

 

Nee, integendeel, ze nemen een opgerichte, open houding aan en nemen met krachtige stem het woord.

En weet je wat, wij als luisteraars hadden hun zenuwen in de meeste gevallen niet in de gaten.

 

Ze hadden echt niet in de gaten dat ik inwendig aan het sterven was.
Ze hadden echt niet in de gaten dat ik inwendig aan het sterven was.

 

Ze zien het echt niet

 

Je ziet het echt niet.’, is een zin die al heel vaak uitgesproken werd tijdens de groepssessies.
Want meestal merkt je publiek je intense fysieke sensaties niet op.

 

Jij als spreker voelt ze voor de volle 100%, maar je publiek ziet en voelt ze niet. Je luisteraars voelen niet wat jij voelt. Mensen die je heel goed kennen, gaan het misschien opmerken. Zij kennen jouw meest verfijnde gelaatstrekken als je zenuwen hebt, maar de meesten echt niet. Terwijl dat net een zeer grote angst is als je last hebt van spreekangst.

 

Ze gaan zien dat ik zenuwachtig ben.’, is een grote bekommernis.
Je bent zo doodsbang dat de anderen je onrust en nervositeit gaan opmerken.


Wat gaan ze wel niet denken?’, is nog zo een angst waar we vaak mee rondlopen.

 

Al deze angsten zorgen ervoor dat de interne onrust alleen maar groter wordt. Waardoor je nog meer angst hebt dat de anderen het gaan zien en je nog ongeruster wordt over wat ze wel niet gaan denken over jou.

 

Maar besef dat als jij binnenin het gevoel hebt dat je aan het sterven bent - want zo voelt het soms als alle blikken op je gericht zijn - de buitenwereld dit niet of nauwelijks opmerkt zolang jij let op je houding en krachtig blijft doorspreken.

 

 

Twee belangrijke voorwaarden

 

Ik herhaal ze nog eens zodat ze goed doordringen:
als jij let op je houding en krachtig blijft doorspreken, ziet niemand je angst.

 

Dit zijn 2 belangrijke voorwaarden om ondanks de angst, krachtig over te komen.
Met opgerichte, open houding oogcontact maken en met een krachtige stem blijven doorspreken. Dat is wat je moet doen. Blijven kijken en blijven doorspreken. Fier rechtop blijven staan en je luisteraar aankijken ook al voel je de onrust in je lichaam.

 

Je moet leren, als je nerveus bent, niet toe te geven aan de impuls om te vluchten en jezelf onzichtbaar te maken.

Dat is namelijk wat ik vroeger zelf deed en wat bijna al mijn cliënten doen als ze mijn werkruimte de eerste keer binnenstappen.

Dit zorgt alleen maar voor nog meer onzekerheid.

 

Door net het omgekeerde te doen, namelijk met een opgerichte, open houding en een duidelijke stem te blijven spreken en oogcontact te blijven maken, voel je je net krachtiger en zorg je ervoor dat je zelfvertrouwen uitstraalt, ook al stroomt de adrenaline door je lijf.

 

 

Het valt eigenlijk goed mee

 

Een andere zin die ik vaak te horen krijg is: ‘Het valt eigenlijk goed mee. 

Nochtans gelooft niemand mij als ik aan het begin van een traject zeg dat dit de zin is die je hoogstwaarschijnlijk gaat zeggen nadat je jezelf op camera hebt gezien.

 

Ik weet het, dit is voor iedereen een enorme stap uit hun comfortzone, jezelf op camera bekijken.

 

Maar bijna iedereen zegt - nadat ze zichzelf hebben zien spreken of presenteren - ‘Het valt eigenlijk goed mee.’
En dat klopt. Echt waar. Het valt goed mee.

 

Als we met de camera aan de slag gaan, pas je al een heel aantal inzichten en tips toe die je in de loop van het traject hebt geleerd. Je ziet dan met eigen ogen dat, als je let op je houding, oogcontact maakt en blijft doorspreken met een krachtige stem, dat ook jij heel overtuigend overkomt, zelfs al had je last van zenuwen tijdens die opname.

 

Beseffen dat anderen jouw zenuwen niet opmerken en dat jouw manier van spreken eigenlijk goed meevalt, zorgt voor zoveel meer vertrouwen in jezelf als spreker.
Het zorgt ervoor dat je een stapje dichter komt bij het geloof dat ook jij een krachtige spreker kan zijn of beter gezegd al bent.
Het zorgt ervoor dat je bij je volgende uitdagend spreekmoment steviger in je schoenen staat en krachtiger het woord durft te nemen.

 

Want als er iets is dat ik ondertussen met volle overtuiging geloof, is dat iedereen een overtuigende spreker kan zijn.
Echt iedereen. Ook jij.

 

 

 

Wil je graag zelf aan de slag met je angst om te spreken?
Wil ook jij kunnen zeggen: ‘Het valt eigenlijk goed mee.’ of ‘Je ziet het echt niet.’?
Wil je je zelfvertrouwen om te spreken in groepen terugvinden?
Wil je leren hoe je met overtuigingskracht het woord kan nemen? 

 

Ik heb goed nieuws!

 

Dit groepstraject is zo een succes dat ik midden januari 2021 start met een nieuwe groep voor de groepstraining Grow as a Speaker

 

Tijdens deze intensieve 4-daagse werk je in een kleine groep (max. 6 deelnemers, helemaal Coronaproof dus) aan jezelf én aan je spreken zodat je met meer zelfvertrouwen en impact het woord leert te nemen.

 

Ben je het uitstellen beu en wil jij ook aan de slag gaan met je spreken, zodat je kan zeggen “Het valt wel mee”? Neem dan vandaag nog contact met me op, dan kijken we of het groepstraject iets voor jou is.

 

Warme groet,

Karen

 

 

P.S.: Wil je graag deelnemen aan het groepstraject, maar lukken de data vanaf januari niet voor jou? In april start er nog een groepstraject ‘Grow as a speaker’ op. Check hier de data.